Você tem gasto mais do que planejava no supermercado, mesmo tentando controlar os gastos? Com o aumento contínuo dos preços dos alimentos, é normal sentir-se sobrecarregado ao fazer as compras.
Mas não precisa ser assim. Pequenas mudanças estratégicas nos seus hábitos de compra podem ajudar você a economizar sem abrir mão da qualidade ou da variedade.
Neste guia, vamos compartilhar dicas práticas e eficazes para tornar suas idas ao mercado mais inteligentes e econômicas.
Planejamento Antecipado: Faça uma Lista de Compras Eficiente
Um dos métodos mais simples — e eficazes — para economizar dinheiro é planejar sua ida ao mercado com antecedência.
Monte uma lista detalhada com base nas refeições da semana e organize os itens por setores (como hortifruti, laticínios, grãos), facilitando sua caminhada pelo supermercado.
Evite ficar andando sem rumo pelos corredores. Além disso, antes de sair de casa, confira o que já tem em casa.
Muitas pessoas acabam comprando coisas repetidas só por não lembrarem que já possuem, o que resulta em desperdício e gasto desnecessário
Manter sua dispensa e geladeira organizadas ajuda muito nisso.
Pesquise Preços Antes de Sair de Casa
Use aplicativos e sites de supermercados para comparar preços antes de ir às compras. Muitas redes brasileiras, como Carrefour, Mercadão Atacadista, Pão de Açúcar, Walmart e outros, disponibilizam catálogos online e promoções digitais.
Também existem apps de comparação de preços, como o Zoom ou o Mercado Livre , que ajudam a encontrar os melhores preços na sua região. Saber onde comprar cada item pode gerar economia significativa a longo prazo.
Aproveite Cupons e Programas de Fidelidade
Cupons e programas de fidelidade são ótimas ferramentas para reduzir custos. Várias lojas oferecem descontos exclusivos através de seus apps ou sites.
Alguns programas também acumulam pontos que podem ser trocados por descontos ou produtos gratuitos.
Se você costuma comprar em diferentes redes, considere se inscrever em vários programas de fidelidade para aproveitar os benefícios em diferentes locais.
Não esqueça de conferir apps como o PicPay ou Nubank Rewards , que oferecem cashback em compras do dia a dia.+
Evite o Desperdício: Armazene e Use os Alimentos Corretamente
O desperdício de comida não prejudica apenas seu orçamento, mas também o meio ambiente. Guarde os alimentos perecíveis adequadamente para prolongar sua vida útil.
Por exemplo, mantenha legumes e verduras na gaveta do refrigerador e congele carnes que não serão usadas imediatamente.
Para alimentos secos, como arroz, feijão, açúcar e macarrão, use potes herméticos para evitar umidade e pragas.
Também é útil etiquetar as sobras com a data em que foram preparadas, para que você lembre de consumi-las antes que estraguem.
Evite Compras por Impulso: Resista às Promoções Tentadoras
Supermercados são estrategicamente montados para incentivar compras por impulso, principalmente com promoções chamativas.
Mantenha-se fiel à sua lista de compras e evite passar pelos corredores de itens não essenciais.
Uma boa estratégia é definir um limite de gasto para cada ida ao mercado. Isso ajuda a priorizar o necessário e evitar gastos extras.
Se possível, faça as compras sozinho(a), para não ser influenciado por sugestões impulsivas de outras pessoas.
Cozinhe Mais e Escolha Alimentos In Natura em vez dos Processados
Cozinhar em casa é mais barato e, geralmente, mais saudável do que comprar refeições prontas ou industrializadas. Alimentos naturais, como frutas, legumes, cereais integrais e proteínas, costumam ser mais acessíveis e versáteis.
Faça preparações em maior quantidade para usar melhor os ingredientes e economizar tempo durante a semana.
Invista em temperos básicos, como sal, pimenta, orégano e limão, para transformar pratos simples em refeições saborosas.
Nunca Vá ao Supermercado com Fome
Fazer compras com fome aumenta as chances de você levar guloseimas ou lanches que não estão na sua lista. Coma algo leve antes de sair de casa para manter o foco nas compras essenciais.
Beber água antes de ir ao mercado também ajuda. Às vezes, o que parece fome é apenas sede. Mantendo-se hidratado, você faz escolhas mais conscientes e evita gastos desnecessários.
Considere Supermercados Mais Econômicos
Algumas redes, como Assaí Atacadista , Atacadão , Bompreço e Walmart , são conhecidas por oferecer preços mais baixos em itens do dia a dia. Explore as opções disponíveis na sua cidade para descobrir onde vale mais a pena comprar.
Além disso, lojas de atacado podem ser boas para comprar itens não perecíveis em grandes quantidades, como papel higiênico, arroz e feijão. Avalie se o custo da mensalidade compensa a economia obtida.
Conclusão
Economizar no supermercado em tempos de alta dos preços é possível com um pouco de planejamento e disciplina. Desde a criação de uma lista eficiente até o uso de programas de fidelidade, cada pequeno passo conta.
Com consistência, esses hábitos se tornam parte da sua rotina e trazem benefícios duradouros, tanto financeiros quanto emocionais. Sua próxima ida ao mercado pode ser mais tranquila e econômica!
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Ricardo Guerin é um renomado escritor, jornalista e pesquisador brasileiro, amplamente reconhecido por sua contribuição ao campo da literatura e à análise crítica de temas políticos e sociais. Nascido em São Paulo, Ricardo desenvolveu desde cedo uma paixão pela escrita e pela investigação de questões complexas que afetam a sociedade contemporânea.
Formado em Jornalismo, ele construiu uma carreira sólida nos principais veículos de comunicação do país, onde se destacou por seu estilo analítico e profundidade nas abordagens de assuntos delicados.